Menu နှင့်ပုံများနှင့်အတူဂျပန်အစားအစာမှန်ကန်သော

ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများ - ဂျပန်အစားအစာသည်နှစ်ပတ်အတွင်းသင်၏ 0 တ်စားဆင်ယင်ပုံကိုသေးငယ်သောအဝတ်အစားကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, အညစ်အကြေးလူနာများအတွက်ဆေးခန်းတစ်ခုတွင်အစားအသောက်တွင်ဖန်တီးထားသည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များကဖန်တီးလျှင်ပင်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဆိုင်ရာစနစ်သည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ

ဆူရှီသို့မဟုတ် miso ဟင်းချိုကိုစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ၎င်းကိုတီထွင်ခဲ့သောတိုင်းပြည်အပြီးအမည်ရှိဆားကင်းအခမဲ့အစားအစာကိုသင်ကုသပေးလိမ့်မည်။

၎င်းသည် 100% မူရင်းအစားအစာဖြစ်သည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ အစားအစာသည်အခြားသူများ (Fatty, ချိုမြိန်သော်လည်းအဓိကအား) အနေဖြင့်တူညီသောအရာများကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဆရာဝန်များကဤအစားအစာကိုဆားကင်းအခမဲ့သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းကင်းလွတ်လပ်မှုဟုခေါ်ကြသည်။

2 ပတ်အတွင်းအစားအစာသည် 5 ကီလိုဂရမ်မှ 8 ကီလိုဂရမ်အထိစားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရအများဆုံးကြာချိန်မှာ 14 ရက်ဖြစ်သည်။။ 2 နှစ်ကြာပြီးနောက်အစောပိုင်းကအစာကိုထပ်မံဖြည့်စွက်ခွင့်ပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များ "ဟုတ်ကဲ့"

1. တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း- အဆီနည်းသောငါး (စားသုံးသူစားပွဲတင်ကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသော, ထိုကဲ့သို့သောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ. ငါးများကိုရွေးချယ်သည်။ သို့သော်ဂျပန်ဆော်လမွန်သည်တားမြစ်သည်မဟုတ်ကြောင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွကျဥ (ကြက်, ငုံး) ကိုခွင့်ပြုပါ။
2. နို့: အဆီနည်းသော Kefir ။
3. သီးနှံများအစားအစာပေါင်မုန့်။
4. သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သို့သော် papatoes မဟုတ်, ဖရဲသီးမဟုတ်ဘဲ "အလင်း" အစားအစာများ) ။
5. ဝပ်: သံလွင်ဆီ (အတော်အတော်၌) ။
6. အချိုရည်: ကော်ဖီ (သကြားနှင့်နို့မပါဘဲ), လက်ဖက်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်, စကားမစပ် - ကော်ဖီသောက်မသွားဖို့ပိုကောင်းရင်မင်းကလက်ဖက်ရည်နဲ့သန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသင်ကြိုက်သလောက်သောက်နိုင်တယ်။ ရေ တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ထုတ်ကုန်များ "မဟုတ်ဘူး"

နေ့တိုင်းမီနူးတွင် - ဝိုင်, အရက်နှင့်ဘီယာ, သကြား (နှင့်၎င်းတွင်ပေါ်လာသည့်တံဆိပ်များပေါ်ရှိထုတ်ကုန်များ - ထစ်ပိုးမွှားများ, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ချိုချဉ်ခြင်း, ဂျုံမှုန့်နှင့်ဆား။ မြစ်ချောင်းများနှင့်ပင်လယ်များမှ herring နှင့်အခြားဆားများလက်ဆောင်များသည်တားမြစ်ထားသည်သာမကအိမ်တွင်းသုပ်, ဟင်းချိုနှင့်သီးနှံများကိုဆားငန်ခြင်းမှတားမြစ်ထားသည်။

"ဂျပန်" ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. အစားအသောက်သည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒီကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ဒီမီနူးက "ကိုယ်အလေးချိန်ရှုံး" ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသပေးတယ်။
2. အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုလေ့ကျင့်သည်။ ဤအရာကြောင့်ပင်ထွက်ပေါက်ပြီးနောက်၌ပင်မီးလောင်ကျွမ်းသောအလေးချိန်မပြန်ပါ။
3. အလွန်အကျွံအလေးချိန်များစွာသည်အစားအစာတွင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ဤအရည်ဖြစ် (နှင့်ဒါကြောင့်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်အစားအစာပြီးနောက် 1-2 ကီလိုဂရမ်ရရှိလိမ့်မည်, ဒါပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်ကျန် 3-6 ကီလိုဂရမ်သည်သဲလွန်စမရှိဘဲအရည်ပျော်လိမ့်မည်။
4. အစားအစာကိုဆောင်းတွင်း၌ပင်ရနိုင်သည်။ 0 င်ငွေမဆို 0 င်ငွေရှိသူများသည်ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

contraindications, အန္တရာယ်

ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်စွာအစားအစာ contraindicated နေကြသည် ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများ။ သို့သော် အကယ်. သင်သာမွေးဖွားခဲ့လျှင်နို့တိုက်ကျွေးမွေးခြင်းမဟုတ်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်အနည်းဆုံး 6 လဆုံးရှုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အားကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ပြည်တွင်းသယံဇာတများကိုအကြီးအကျယ်ဆေးပေးပြီး) ဂျပန်အစားအစာသည်ရာသီအလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း (အစောပိုင်းနွေ ဦး ရာသီ) သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းသင့်တော်သည်။

ဆရာဝန်များက "ဂျပန်မိန်းကလေး" ကိုလူတို့အတွက်လည်းတားမြစ်ထားသည် ရောဂါများဖြေ -

• gastritis သို့မဟုတ်အနာ;
• ပြင်းထန်သောနှလုံးရောဂါ,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းရောဂါများ။

သို့သော်သင်သည်မည်သည့်ရောဂါများကိုမျှမခံစားရပါကပြင်းထန်သောဖျားနာမှုမှမခံစားရပါကပင်သတိရသင့်သည် - ဂျပန်အစားအစာသည် "ဆင်းရဲသော" မီနူးရှိပြီး ထို့အပြင်ထိုကိုယ်အလေးချိန်၏ "Jambs" ၏ "Jambs" အတွက်ကုသမှုကိုမဆန့်ကျင်။ အစားအစာ၏ပထမ နေ့မှစ. ဗီတာမင်ဓာတ်သတ္တုအဆောက်အအုံကိုယူပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဂျပန်လမ်း

အနာဂတ်အသုံးပြုရန်အတွက်အစားအစာကိုမဝယ်ပါနှင့်, ဆိုလိုသည်မှာ 14 ရက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။ "သင့်တော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" မီနူးသည် 100% လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အသားများအပေါ်အခြေခံသည်။ မိုက်ခရို 0 င်များ 0 ယ်ယူခြင်းသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဖြေ -

• သင်နံနက်စာနှင့်ညစာစားပွဲများကိုပြန်လည်စီစဉ်။ မရပါ,
• အတည်ပြုထားသောအစားအစာများကိုသာစားပါ။
• သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငါးကိုဘာမှမနှင့်အတူအစားထိုးမထားပါနဲ့,
• အမဲသားကိုကြက်သား 1-2 ကြိမ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• Zucchini ကို zucchini, ဖရုံသီး, beets (ကြော်မည့်အစားဤထုတ်ကုန်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုတ်ထားသည်။

အားကစား, အထူးသဖြင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်း, အစာစားခြင်းတွင်မရွှေ့ဆိုင်းရသေးပါ။ အလားတူလုပ်ဆောင်မှုတွင်အဆက်မပြတ်ကာယ်လှုပ်ရှားမှုပါ 0 င်သည့်လူများနှင့်လည်းအလားတူပင်။ သို့သော်ဤအရာသည်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် "မြက်" ကိုမကျပါ,

အစားအစာမစခင်သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဂျပန်အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်နေသည်

အနည်းဆုံးအစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် 7 ရက်။

ယနေ့ခေတ်တွင်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်ဂျုံမှုန့်များ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသိသိသာသာလျှော့ချပါ။ ရည်မှန်းချက်မှာသတ္တမနေ့အကုန်တွင်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကို 100% နှုတ်ဆက်ရန်ဖြစ်သည်။

ကယ်လ်အောက်နည်းသောအစားအစာများကိုပင်တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည် (အစာအိမ်သည်အစာအိမ်အနိမ့်ဆုံးအစာကျွေးခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမခံစားရစေရန်အသုံးပြုသည်။

နောက်ဆုံးတွင်သင်၏စားပွဲ၌နေ့စဉ်စားပွဲသို့ကယ်လိုရီမည်မျှရှိနေသည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ရည်မှန်းချက် - သင်၏ကိုယ်ပိုင်မီနူး 500 kcal ဖြင့် "ပိုမိုပေါ့ပါး" အောင်ပြုလုပ်ပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းသို့မဟုတ်အစားအစာမှအစာရှောင်ခြင်းနှင့်စိမ်းလန်းသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နှင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ပါ။ ပထမဆုံးဖန်ခွက်ကိုသင်နိုးလာသည်နှင့်ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။

အများဆုံး - 14 ရက်အဘို့အ menu ကိုမှအစားအသောက်

1 ရက်

1. နံနက်စာ: နှိမ့်ချသောကော်ဖီတစ်ခွက်။ ဒါပါပဲ! ဤနံနက်စာတွင်ဤစာမျက်နှာတွင်,
2. ညနေစာ: အသုပ်အရွက် (ပိုနှစ်သက်) သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် 2 နှစ်ကောင်နှင့်ကွကျဥ 2 လုံးနှင့်ကွကျဥ 2 ခု, အဆုံးစွန်သောလတ်ဆတ်သောအရည်ရွှမ်းသောခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
3. ညနေစာ- သံလွင်ဆီနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောငါး + "live" ဂေါ်ဖီထုပ် (ဖြစ်နိုင်လျှင် Live-Pressed) ဆီနှင့်အတူ 200 ဂရမ်။

နေ့ 2

1. နံနက်စာ: ကော်ဖီ။ ယနေ့တွင်ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်ရွက်ဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
2. ညနေစာ: မနေ့ကအတူတူပဲ။
3. ညနေစာ: အသားအမဲသား 200 ml အသားအမဲသား 200 ml 200 ml 200 ml ။

နေ့ 3

1. နံနက်စာ- သာကော်ဖီ။
2. ညနေစာ: ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် zucchini ၏ 0 န်ဆောင်မှုသည်ရေနံတွင်ကြော်ထားသော်လည်းမုန့်ညက်မပါဘဲ (0 န်ဆောင်မှုပေးသည့်အရွယ်အစားသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ညနေစာ- ဆီနှင့်ဝတ်စားဆင်ယင်, ပြုတ်ကွကျဥနှင့်အတူပြုတ်အမဲသား + ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်။

4 နေ့

1. နံနက်စာ- ယနေ့သင်သည်လက်ဖက်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်စိမ်းကိုခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်ကော်ဖီမှအနားယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ယနေ့ခေတ်တွင်သင်ပိုမိုကျေနပ်ရောင့်ရဲသောနံနက်စာရရှိလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်,
2. ညနေစာ: ငါးပြုတ် (သို့) ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောရေတွင် (သို့) ရေငုပ်သင်္ဘောများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် 25 မီလီမီတာရှိသည်။
3. ညနေစာ: 200 ဂရမ်လတ်ဆတ်သောအသီး (optional) ။

5 ရက်

1. နံနက်စာ: မနေ့ကအတူတူပဲ။
2. ညနေစာ: အသားငါးများ (ငါး) (2 ဆေးများခွဲခြားနိုင်သည်) ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ညနေစာ: အသီး 200 ဂရမ်။

နေ့ 6

1. နံနက်စာ: "ဗလာ" ကော်ဖီတစ်ခွက်။
2. ညနေစာ: ကြက်သား 500 ဂရမ် (အရေပြားမပါဘဲအသားစိမ်းချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အံသွား၏နိမ့်ကျသည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြန်းသည်။
3. ညနေစာ: သေးငယ်တဲ့လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနီရော 2 2 hard- ပြုတ်ကွကျဥ။

7 ရက်

1. နံနက်စာ- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက် (အရှေ့ပိုင်းပညာရှိများအရဒီသောက်ခြင်းကိုသောက်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။
2. ညနေစာ: 200 ဂရမ် Boef + လတ်ဆတ်သောအသီးအချိုပွဲအချိုပွဲ။
3. ညနေစာ: နေ့ 1 ရက်နေ့တွင်အသုပ်နှင့်အတူအသုပ်, နေ့ 2, သစ်သီးများသို့မဟုတ်ကွကျဥနှင့်မုန်လာဥနီများကဲ့သို့အသုပ်,

နေ့ 8

1. နံနက်စာ- "အချည်းနှီးသော" လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (သို့သော်အစားအစာသည်သံပုရာအချပ်တစ်ခုအတွက်ခွင့်ပြုသည်) ။
2. ညနေစာ: 200 ဂရမ်အမဲသား + အသီးအချိုပွဲ။ သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသုပ်နှင့်ရာသီတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။
3. ညနေစာ- အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သူများထံမှမည်သည့်ညစာစားပွဲမဆို,

နေ့ 9

1. နံနက်စာ- ကော်ဖီခွက်။
2. ညနေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူမုန်လာဥနီ (soft-broked, soft-boughed, hard-boiled, poached) + အဆီအသားလောင်းနှင့် "သံလွင်ဆီ" နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်) + အဆီနည်းသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းနိုင်သည်။
3. ညနေစာ: သစ်သီးပေါင်း 200 ဂရမ် (သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအသုပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနှင့်အတူ) ။

10 ရက်

1. နံနက်စာ: 1 ကြီးမားသောမုန်လာဥနီ, ပြီးလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။
2. ညနေစာ: ငါး (200 ဂရမ်) (အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်သို့မဟုတ်) လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကို 200 ml ။
3. ညနေစာ: မနေ့ကကဲ့သို့တူညီသောညစာစားပွဲ။

11 ရက်

1. နံနက်စာ: ကော်ဖီ + 1 အနက်ရောင် (Rye) cracker သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်။
2. ညနေစာ- ခရမ်းချဉ်သီးတစ်မျိုး (သို့မဟုတ်) zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်ကြော်။ အမှုတော်ဆောင်သောအရွယ်အစားသည်သင်၏သမ္မာသတိရှိရှိဖြစ်နိုင်သည်။
3. ညနေစာ: အသားပြုတ်အမဲသား (200 ဂရမ်ထက်မပိုသောအလေးချိန်) + ဒိန်ချဉ်, အဆီဖြူဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Kefir ။

12 နေ့

1. နံနက်စာ: မနေ့ကကဲ့သို့, ကော်ဖီ, ပေါင်မုန့်။
2. ညနေစာ: ငါးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း (200 ဂရမ်, ဤထုတ်ကုန်သည်ရေထဲ၌ဖြစ်စေ, မုန့်ဖုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုရေနံနှင့်ဖြန်းထားသောဂေါ်ဖီထုပ်အသစ်ကို (သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်သည်) ။
3. ညနေစာ: 2-3 မှုတ်ရာသီဥတုသစ်သီးဝလံ။

13 ရက်

1. နံနက်စာ: အနက်ရောင်ကော်ဖီသာ။
2. ညနေစာ: စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် (အပျိုစင်ဆီ) + 2 ကွကျဥနှင့်အတူကွကျဥပြုတ်နှင့်ဗလာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. ညနေစာ: ကြော်, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး (200 ဂရမ်) ၏တစ် ဦး အမှုဆောင်။

14 ရက် 14

1. နံနက်စာ: "ဗလာ" ကော်ဖီတစ်ခွက်။
2. ညနေစာ: ငါး (200) ဂရမ် (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု. ) ထောပတ်နှင့်အတူ "Live" ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်။
3. ညနေစာ: အမဲသား 200 ml "ဗလာ" 200 ဂရမ် "ဗလာ" အဆီနည်းသော Kefir ဖြစ်သည်။

စကားမစပ်: အစားအစာမီနူးကအတော်လေးအတူတူပါပဲ။ သို့သော်မမေ့ပါနှင့် - ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အဖြူရောင်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့တွင်ဂေါ်ဖီစိမ်းကာပန်းဂေါ်ဖီ, ဒုတိယအကြိမ် Broccoli တတိယအကြိမ် Broccoli (တတိယအကြိမ်တွင်သင်သည်အသုပ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သည်) ။

အစားအစာဆေးလိပ်ဖြတ်

အစားအစာ၏မှန်ကန်သောအဆုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သတင်းဆိုး - သင် "ကောင်းပြီ, သင်ပြီးပြီ" ဟုသင်ထင်လျှင်, သင်၏အစားအစာကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကအီကွေတာကိုသာရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ နောက်ကွယ်မှာအစားအစာကိုယ်နှိုက်ဟာစားစရာပါ။ ရှေ့ကအနည်းဆုံး 26 ရက်ကြာတယ်။

သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုမသောက်ပါနဲ့ ပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်၌တည်၏ "အဟောင်း" အစားအစာကိုကပ်ထားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်ဆားထည့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 5 ဂရမ်ဖြင့်စတင်ပါ။

ဒုတိယအပတ်ကနေ သင်ဤကဲ့သို့သောအစာစားနိုင်သည် -

• နံနက်စာအတွက်ရေနှင့်အတူဂျုံယာဂု (200 ဂရမ်ထက်မပိုသောဆ) hemelette;
• 2-3 မုန့် 2-3 ကိုမိတ်ဆက်ပါ (သို့သော်သေးငယ်သူများကိုသင်ထွက်သွားသည့်အခါသင်ငယ်ရွယ်စဉ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်),
• နေ့လည်စာသည်ပရိုတိန်းဖြစ်သင့်သည်။
• သစ်သီးဝလံညစာကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်သောပရိုတိန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးပါ။

အစပြုသူမှပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် "ကိုယ်အလေးချိန်ရှုံးနိမ့်သူ"

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်, ဓာတ်ပုံတွေမတိုင်ခင်နဲ့အပြီးမှာအထင်ကြီးစရာကောင်းတယ်။ အစားအစာမတိုင်ခင်နဲ့အပြီးမိန်းကလေးတွေကမတူဘူး။ သို့သော်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တိုင်းတွင်မပါ 0 င်ပါ။

ဒီအစားအစာကဒီလူတွေကိုကူညီခဲ့တယ်

ကျေနပ်ရောင့်ရဲသော "ကိုယ်အလေးချိန်ရှုံးသူ" မှပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်သတိပြုပါ။

• သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတကယ်ပဲဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးအထင်ကြီးစရာကောင်းလောက်အောင်မြန်မြန်ဆန်ဆန် (နှစ်ပေါင်းများစွာသေဆုံးတဲ့နေရာမှာ "လေးတွေပျောက်သွားနိုင်တယ်။
• အခြားအရာများအနက်ဤအစားအစာတွင် Tummy သည်လှလှပပတင်းကျပ်သည်။
• နောက်ပိုင်းတွင်အလေးချိန်မရ။
• ၎င်းသည်မိန်းကလေးများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုအကြံပြုသော "အံ့ဖွယ်" အစားအစာဖြစ်သည်။

အစားအစာကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ဓာတ်မကျစေရန်လူတို့သည်ဤသို့သောအကန့်အသတ်ရှိသောအစားအစာများကိုပင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

... ပြီးတော့ဒီလူတွေကမပျော်ဘူး

အကယ်. သင်သည်ဗီတာမင်များကိုမသောက်ပါက, အစားအစာစဉ်အတွင်း (ဤနေရာတွင် "ဤနေရာတွင်" ဤနေရာတွင် "အ 0 တ်အစားများ",

အစားအစာသည်သံအလိုတော်ရှိသူများအတွက်သာသင့်တော်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး 2 လနီးပါးကိုကန့်သတ်ထားရမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်ကချောကလက်ဘားသို့မဟုတ်ဝက်သားခွံတစ်ချောင်းကိုပင်သင်မကြည့်နိုင်ပါ။ နှင့် "ဗလာ" ကော်ဖီသာကျော်ကဖေး၌သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထိုင်! သူတို့ရုတ်တရက်မင်္ဂလာဆောင်သို့သင်ဖိတ်ကြားလျှင်ကော။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်သင်သည်တစ်နာရီမှတစ်ညမှတစ်ညမှသင့်ခြေထောက်များတွင်ရှိနေသည်ဆိုပါကအစားအသောက်တွင်ရှိနေစဉ်မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းချက်ကိုသင်ခံစားရနိုင်သည်။

P.S. "အမွှာအစ်မ" - "ဂျပန်မိန်းကလေး" ၏အစားအစာသည်ပြင်သစ်တစ်ခု၏ဆင်တူခြင်းဖြစ်သည်။ တူညီသောပရိုတိန်းများ, သေးငယ်သောအပိုင်းများ, နံနက်စာအတွက်အစားအစာသုံးမျိုးနှင့်ကော်ဖီ။