ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်, ဒါပေမယ့်တိုင်းဆုန်းဝပ်ခြင်းမရှိပါ

"ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်, ဒါပေမယ့် WillPower မရှိဘူး" မိန်းမနှင့်ယောက်ျားနှစ် ဦး စလုံး၏နှုတ်ကနေသင်ကြားနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၏ပြ problem နာမှာပါးလွှာသောအားကစားအဖွဲ့ကိုအမှန်တကယ်အိပ်မက်မက်သူများအတွက်အမှန်တကယ်အိပ်မက်မက်သူများအတွက်သက်ဆိုင်ရာနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်သော်လည်းအလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကို 0 တ်ဆင်သည်။

လာမည့်အစားအစာများနှင့်အာဟာရအတွက်ချွန်ထက်သောကန့်သတ်ချက်များနှင့်ပတ်သက်လာသည်နှင့်အမျှပိုမိုပါးလွှာလာလိုသောဆန္ဒသည်အားနည်းနေသည်။ Skarlett O'Hara က "လေအားဖြင့်ဖယ်ရှား" ဝတ်ထုရဲ့သူရဲကောင်းက "ငါမနက်ဖြန်စဉ်းစားမယ်!

အလိုဆန္ဒပြသူပြ problem နာတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည်။ ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မှာအမြဲတမ်းထိုင်ဖို့ခွန်အားမရှိဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, တခါတရံမှာရက်ပေါင်းများစွာခံနိုင်ရည်ရှိနေသေးသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်သင့်အိမ်ထောင်စုများအတွက်အစားအစာများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာကပင်မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့လူတိုင်းကအရသာရှိတယ်,

ခဏချုပ်တည်းနေတဲ့အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကတစ်ရက်လုံးကိုချိုးဖောက်တယ်။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ အလုပ်မလုပ်ဘဲမကောင်းတဲ့စိတ်ဓာတ်, သို့သော်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်အလွန်နာမကျန်းဖြစ်မှုတစ်ခုရှိပါသည် - "ဒါဟာကျိုးပဲ့နေပြီ, နောက်တစ်ခါချိုးလိုက်မယ်။

ဤခံစားချက်သည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်နေ့စဉ်စိုးရိမ်မှုများနောက်ကွယ်တွင်ပုန်းအောင်းနေပြီးဘ 0 သည်ရှေ့သို့ချီတက်သည်။ တစ်ခါတလေလွန်ခဲ့တဲ့ 10-15 နှစ်ကဓာတ်ပုံထဲမှာမင်းရဲ့သွယ်စည်းတိုတာကိုကြည့်ပြီးအတိတ်ပုံစံတွေကိုပြန်ပို့ဖို့အိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်သာအစားအစာမပါဘဲသာလျှင်, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်လား

သင် wizard ကိုခေါ်ခဲ့သလား ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်။

သင်သည်အစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ မှတ်စုစာအုပ်နှင့်ဘောပင်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကို "နှိုး"

သင်၏ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျလို" သောကြောင့်ရှေ့သို့ချီတက်ရန်အဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။ နံရံတစ်ခုလုံးအတွက်သွယ်လှွေးမှုတစ်ခု၏ကြီးမားသောပိုစတာတစ်ခုလား။ သို့မဟုတ်သင်သာသင့်ကိုသာမြင်သောမှတ်စုစာအုပ်ရှိဓာတ်ပုံသေးသေးလေးတစ်ခု။ သို့မဟုတ်၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကမထိုက်မတန်ပုံနှင့်အားကစားကြည့်ရှုသောအခါအတိတ်မှဓာတ်ပုံဖြစ်လိမ့်မည်လော။ သင့်ကိုယ်သင်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရေခဲသေတ္တာပေါ်တွင်အပြည့်အဝမဖုံးကွယ်ရန်ကောင်းသည်, ဒီပစ္စည်းကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါ။

သင်ယခုအချိန်တွင်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုသင်ကိုယ်တိုင်စတင်ပါ

အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်ခက်ခဲပုံရသည်။ အခန်းတစ်ခန်းတည်းတွင်မိနစ်အနည်းငယ်နေပါ။ မှန်ကိုသွားပြီးအပြည့်အဝကြီးထွားမှုဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပါ။ ဒီအဆီအစာအိမ်နှင့်တင်ပါး၏မုန်းတီးမှုနှင့်အတူမဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏ယုံကြည်ခြင်းနှင့်အမှန်တရားဖြင့် "အစေခံ" သောကလေးများကိုသယ်ဆောင်သွားသောခန္ဓာကိုယ်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖြင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မှန်၌ထင်ဟပ်သောအံ့သွဖွယ်လူစိမ်းနှင့်မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ။ ဗီရိုကိုမွမ်းမံဖို့အချိန်တန်ပြီလား။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မည်သည့်အရွယ်အစားမဆိုအမျိုးသမီးတစ် ဦး မှလှပသောအဝတ်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာစတိုင်ကျပြီးထိုက်တန်တယ်။ သဘောတူလား ထိုအခါစျေးဆိုင်သို့သွား!

အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုရယူပါ

သင့်တွင်အပိုပေါင်များများရှိပါကကယ်လိုရီများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစားသုံးခြင်းထက်ပိုသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထည့်ပါ။ မဟုတ်ဘူး! ကျနော်တို့အစားအသောက်များအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်" လိုဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းတာကိုသိရုံပဲ။

ငါတို့ရဲ့အစားအစာအလေ့အထတွေနဲ့အကျွမ်းတ 0 င်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာအလေ့အထတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိခဲ့တယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်စားသောအရာများကိုချရေးပါ။ တိုင်းတာထားသောပန်းကန်တစ်ခု, အစားအစာပမာဏနှင့် ပတ်သက်. သိရန်ဤခွက်တစ်ခွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုနေ့၏အဆုံးတွင်သို့မဟုတ်နောက်အဆုံးတွင်သင်စားသည့်အချိန်, ဥပမာအားဖြင့်မျှဝေစရာမလိုဘဲချောကလက်ကြွေပြားကိုသင်အစာစားချိန်ကိုသာအလေးပေးဖော်ပြပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် Wrapper နှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုကြည့်ပါ။

အဆင့်မြင့်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ

သောက်ချင် - ရေကို 0 ယ်ပါ, ချဉ်သောမုန့်ကိုအဆီနည်းအောင်ယူပါ, ကြက်မချက်ပြုတ်မီအရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ ဒယ်အိုးအစားဘွိုင်လာကိုသုံးပါ။

နေ့စဉ်နှင့်အစာစားခြင်း mode ကိုလိုက်နာပါ

သင်ထ။ တစ်နေ့တွင်အိပ်ရာဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အခြားနေ့မှအိပ်မက်ကိုအမြဲတမ်းခိုးယူပါက, ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ရာလုံးဆုံးရှုံးမှုကိုပြန်ပေးသည်။ နှင့် "ကိုယ်အလေးချိန်ကျ" လိုသောဆန္ဒသည်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာသည်။

တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်အစားအစာကိုစားပါ

3 အဓိကလှည့်ကွက်များ - ပထမနှင့်ဒုတိယပန်းကန်, ပထမနှင့်ဒုတိယပန်းကန်, နှင့်မုန့်နှစ်လုံးနှင့်နံနက်စာစားပြီးနောက်နှင့်ညစာစားပြီးနောက်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အနည်းဆုံး 2 နာရီမစားပါနှင့်။ ညဉ့်အချိန်၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအနားယူပါစေ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့လူနည်းစုရဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေ့လာခြင်း, တစ်ပတ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ်။ နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးအလေးချိန်နောက်မှမပြန်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ပိုပြီးရွှေ့

နံနက်ယံ၌မလွန်ပါစေနှင့်။ (တစ်စုံတစ် ဦး ကသူမကိုကြိုက်သော်လည်း) ။ ကလေးများနှင့်ကစားခြင်းကိုနှစ်သက်ပါသလား။ ကျေးဇူးပြု! ဆောင်းရာသီတွင် - ပါးလွှာသော sledge များ, ကမ္ဘာပေါ်မှာနှင်းလျှောစီးတွေရှိတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ နွေရာသီတွင်မြစ်ထဲတွင်ရေကူးခြင်း, ဘောလုံး, ဘော်လီဘော, တစ်နှစ်ပတ်လုံးရေကန်ကိုဖွင့်ထားသည်။

ကလေးများနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရန်အချိန်ကိုပင်တိုးမြှင့်ပါ။ ၎င်းသည်သင်နှင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုလို - သင်၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ယူပြီးသင့်အတွက်အဆင်ပြေမယ်ဆိုရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကြံ့ခိုင်မှုကိုလိုချင်လိမ့်မယ်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်ဘဲစိတ်ဝိညာဉ်အတွက်အတန်းများ - အကများ, ယောဂ, အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခု။

ပြောင်းလဲမှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား ပထမခြေလှမ်းဖြင့်စတင်ပါ။ ယခုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလှုံ့ဆော်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ View Vievs သည် Iron Willpower မပါဘဲဖြစ်နိုင်ကြောင်းသံသယ 0 င်သည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းသေးငယ်တဲ့အဆင့်များမှာလျှင်, သင်တစ် ဦး အလေ့အထများပြောင်းလဲခြင်း, ထို့နောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်သာယာသွားလိမ့်မည်။ နှင့်တိုင်းစိမ်းစုတ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ အံ့သွစရာမဟုတ်ပါရိုးရာဉာဏ်ပညာသည်ကျောက်တုံးတစ်စက်သည်ကျောက်တုံးကိုထက်မြက်သည်ဟုဆိုထားသည်။

ပြီးတော့တစ်ယောက်ယောက်ကတင်းကျပ်တဲ့အစားအသောက်တွေကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနှိပ်စက်ညှင်းပန်းခြင်းအနတ်တနှင့်လုယူမှုသည်ဘဝ၏ဆိုးရှားလှသည်။ သဘောတူလား "ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်, ဒါပေမယ့် Wildlopower မရှိဘူး, နေ့တိုင်းအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်သဟဇာတဖြစ်အောင်လမ်းကြောင်းကိုစတင်ပျော်မွေ့ပါ။ ဒီနေ့သင်ကိုယ်တိုင်ဘာလုပ်မှာလဲ